性欲是一個人的性愛衝動。不管你是男人還是女人，你可能會對學習如何增強興致並在性愛中滿足你和你的伴侶的短期和長期辦法有興趣。你也可能可能在尋找建議，來重新拾起對性愛喪失的興致，或恢複你在性愛中的表現能力。這裏有個小的指引來告訴你怎麽做。
1、保持積極的心態並減輕壓力。
如果你感覺良好並充滿自信，那麽對于你的伴侶你會顯得更加性感並有魅力。
持久的壓力可能導致對性愛的興趣減弱。對于從事壓力大的工作的人來說，或者上下班路途久的人（我們都知道交通會造成多大壓力），很容易導致性欲被壓抑。
男人和女人面對壓力的反應不同。對男人來說，性愛通常能舒緩壓力；對女人來說，壓力會讓她們厭惡性愛或覺得這無關緊要。 了解到不同性別對此不同的反應並與你的伴侶商量安排適合，沒有壓力的時間來進行性愛。
2、要考慮，但不要依賴特別的食物和能增強性欲的補充劑。
天然的補充劑有助于加速血液流動，有時候也能幫助對抗陰道幹澀。
有一些能增強性欲的天然補充劑包括：維他命E, 鋅, 維他命C, 精氨酸, 維他命A, 維他命C, 二十八烷醇, β-胡蘿蔔素, 維他命B6, 和維他命 B混合劑。這些營養素有助于增加精子數量，改善精子活力，加強前列腺功能並讓神經系統更健康。
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有些能增強性欲的食物包括：芹菜，生蚝，香蕉，鳄梨，堅果，芒果，梨子，草莓，蛋類，肝髒，無花果、大蒜、南瓜和巧克力。
像這樣的食物和天然補充劑能對你的飲食增加必要的營養素和礦物質，但它們不可能對于你的性欲和性愛表現有更大的影響，因爲:
(1) 一個健康，營養充足的飲食結構，包括許多瘦肉蛋白，有限的飽和脂肪和各種新鮮的水果和蔬菜（注意飲食中的飽和脂肪會導致動脈堵塞，從而影響對生殖器官的血液供應);
(2) 每日補充維他命和歐米茄-3/6來避免任何膳食性缺乏症狀；
(3) 常規力量和耐力訓練;還有
(4) 達到並保持健康的體脂含量。
3、用NAC (半胱胺酸)或者其他的抗氧化劑來舒緩氧化壓力。
NAC是谷胱甘肽的前體。谷胱甘肽是所有抗氧化劑的母體。抗氧化劑能幫你擴張血管，在你需要的時候加強血液流動並有助于治療勃起功能障礙。[4] NAC 也被急診室用來在因過量服用醋氨酚造成的肝功能損傷時治療肝髒。
每日三妹服用600毫克的 NAC,也會引起自然地情緒高漲並基本的健壯水平，這都被用來估測我們的'自然' 年齡。更多的NAC = 感覺更年輕。
增加NAC除了讓我們感覺更年輕,還會不可避免的自然讓男人增強性欲，並對異性的渴望明顯增強。
其他強大的抗氧化劑還包括咖啡，藍莓，核桃和綠茶。
4、注意被忽視的影響性欲的心理作用。
性欲常常能被環境的刺激因素所激發，或者抑制。
要避免破壞情緒，把你臥室裏的這類東西拿走：
你父母或孩子的照片（人們有時候會覺得這些東西在“看著”他們）。同樣還有喜歡在你床邊趴著的寵物。
報紙堆，書籍，和與工作有關的文件（和其他日常的雜物）。
來幫助培養情緒：
選擇昏暗的燈光或點蠟燭。柔和，低瓦的全譜燈泡能發出最適宜的光線。
讓新鮮的空氣進入你的房間並用熏香、精油，或有淡淡香味的蠟燭來制造令人愉悅的味道（要用柔和的味道-有時候往空氣中噴香水或古龍香水會味道太重太濃。）
5、爲親密時刻做好准備。
如果你准備和某人度過浪漫的一晚，並希望讓他或她"進入情緒"：
事前喝點咖啡吃點巧克力都很好。這兩樣食物都被認爲有催情的作用，因爲他們能愉悅心情，釋放安多芬[5], 提供能量(咖啡因),並提高身體耐力。
白酒或其他形式的酒精飲料能幫助人放松，但是由于酒精有鎮靜作用，會讓有些人感到抑郁，而其他人則太過放松而想要睡覺。酒精有時也會影響某些男人的性愛表現。
6、找到什麽情境能讓你和你的伴侶發出火花。
對于不同的人來說性欲與不同的情境相聯系。
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你不必重現這些情境中的每個細節。有一點想象力，即興的角色扮演，你可以從這個情境中融入一或兩個關鍵元素-像是服裝或道具-並制造出能激發情趣的情景。
有時候，如果你對于和伴侶玩角色扮演還是新手，那麽最好采取更質樸的方式。通常，只需提示一點讓人覺得興奮的事情就足夠增強他或她的感受了。
7、如果有需要，尋求性治療師的幫助。
如果你遇到性愛方面的問題，讓你無法渴望，開始，或者享受性愛，考慮這些問題是心理上的還是原發性的。如果你覺得可能是這方面問題，去向性治療師尋求幫助。
性治療師通常會治療像是性無能或者缺乏性快感的個人問題，這些可能是因爲潛在的或未被發現的抑郁引起。
性治療師會對個人或夫妻提供談話療法，並通常會給他們布置"家庭作業"來幫助他們在家采取辦法來重新獲得正常的性愛功能。
例如，性治療師可能會鼓勵一對夫妻去發掘不用性交來親近對方的不同方法，來幫助他們重建信任和相互的接受，並在床上不評價對方。隱含在大部分這類“家庭作業”中的基本思路是性愛已經成爲與壓力，壓迫，和失望相聯系的經曆，因此你需要學會重新將相互親密與享樂，相互接受，和給予對方快樂聯系在一起。
8、要有耐心。
如果你的伴侶被診斷對性愛失去興趣和享受，或者有與性愛表現相關的問題，要有耐心並花幾個月甚至更長的時間來等待治療産生效果:
如果你只是剛開始和有這些問題的人約會，那麽你並沒有義務繼續和他或她約會。每個人都有權利追求能獲得性愛滿足的戀情，所以可以因爲某人性愛不和諧，或者別的原因結束戀情。如果你覺得如果沒有明顯的進展，你最終會離開這個人，你可能會對他或她的傷害小一些，而現在離開比之後離開對他或她的留下困境的可能性要小一些。
如果與這樣的情況不同，你身處一段長期的，互相承諾的關系當中，那麽性治療師可能可以給你提供意見建議來幫你減輕在你希望有性行爲時，你的伴侶感到的壓力和評價。如果你的伴侶因爲過去的創傷而和産生困難，他或她可能也需要自己去看性治療師。
9、要了解睾酮對于男人和女人在保持長期的性欲中的作用。
女人的性欲，而開始性生活的興趣，是對于睾酮的反應，例如，在歐洲已經證實，但在美國還在由FDA測試當中。
男人被醫生用睾酮補充劑來治療異常低的睾酮水平，增強性欲，並加強性愛中的表現也很常見。
男人和女人自然産生的睾酮都會隨著年紀增長而降低，但是降低的速度可能會因爲抽煙，酗酒，和過多的身體脂肪引起的體力不足而加速。
男人的睾酮水平通常在清晨是最高的，所以如果你的伴侶在性愛方面有障礙-或者如果你的男性伴侶最近對于性愛的熱情消減-試試在早上過性生活。但是，要確保在工作之前你有足夠的時間讓自己享受，因爲擔心上班會遲到的顧慮會破壞這心情。
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10、用力量和耐力訓練來提高睾酮水平。
這應該比任何治療方式都對性欲和性愛表現有更明顯的影響。
對男人和女人來說，增加睾酮的最有效的方式-對于長期的性欲也是一樣-就是開始通過力量和耐力的訓練來塑造肌肉。當你通過舉重，或者類似俯臥撐這樣的耐力訓練來分解並重塑肌肉時，你就會讓睾酮的産生達到峰值並保持幾小時。
男人和女人都反應當他們定期進行能分解並重塑肌肉的劇烈運動時，會增加對性愛的興趣和享受，因此能刺激睾酮的産生。
通常在運動當中或鍛煉過後能立即出現睾酮和性欲的提升。對很多夫妻來說，一起鍛煉能變成一個刺激性的經曆並讓他們有此心情。
結合健康，營養豐富的飲食，包括大量瘦肉蛋白，和多種水果蔬菜，力量和耐力訓練能幫助男人和女人減少多余的體脂（這會阻礙睾酮産生，當體脂處于過重到肥胖的水平時）。
除了能對男人和女人增加睾酮以外，強烈的力量和耐力訓練還能在其他方面幫助良好的性生活：
這樣能提高表現，動作幅度，和耐力；
改善心情，自信心，和精力；
並讓你看上去（感到）更年輕和有魅力。
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1、記住：性愛猶如做實驗——嘗試各種方法，收集相關數據，然後判斷哪些實用，哪些沒用。
1、幫助老公“慢一拍”。盡可能避免過早接觸他的性器官。在不撫弄他私處的情況下，設法以不同方式讓他愉悅呻吟。比如，刺激他的乳頭，輕咬他的脖子，給他全身按摩等。這個過程可同時刺激雙方欲望。
1、將性愛看成趣味實驗。實驗不一定非出任何預期結果不可，夫妻一起可以不斷嘗試共浴愛河的新方法。
1、跑步
